Bästa apparna för träning och hälsa just nu

Det finns så många träningsappar att välja mellan nu för tiden. Du kan träna hemma, på gymmet eller i parken. Vad du än älskar att göra finns det troligtvis en app som passar dig. Bästa apparna för träning och hälsa just nu hjälper dig att komma igång, hålla motivationen och följa dina framsteg. Jag ska visa dig vilka appar som verkligen fungerar.

Vilken app passar just dig?

Om du är helt ny på träning rekommenderar jag Nike Training Club. Appen erbjuder korta träningspass från 10 till 45 minuter. Du behöver ingen utrustning. Experttränare visar exakt hur du gör varje rörelse. De känns liksom att ha en personlig tränare på telefonen.

För dig som vill träna styrka på gymmet passar Styrkelabbets träningsapp bättre. Appen är gjord av svenskar och innehåller detaljerade instruktioner för varje övning. Du kan spara dina personliga löftreko och se hur du utvecklas vecka för vecka (många älskar verkligen att kunna följa sina framsteg så noggrant).

Redan erfaren träningsentusiast? Då passar Freeletics dig istället. Appen skapar personliga träningsplaner som anpassar sig efter din nivå och dina resultat. Den är utmanande och använder vetenskapliga metoder för att bygga på din styrka och kondition långsamt men säkert.

För löpning rekommenderas Strava. Du kan logga varje löptur och se dina tider förbättras. Appen visar kartor över dina rutter och jämför dina prestationer med andra löpare. Det motiverar många att springa lite längre nästa gång, helt enkelt.

Gillar du yoga och mindfulness passar Yoga Studio eller Yogobe bättre. Dessa appar erbjuder program från 10 minuter till en timme. Du kan välja mellan avslappnande pass eller mer intensiv yoga. Många använder dem för att balansera sitt träningsprogram.

Så väljer du rätt träningsapp

Börja med att fråga dig själv: vad är mitt träningmål? Vill du bygga muskler, förbättra uthålligheten eller bara röra dig mer? Olika appar fokuserar på olika saker. Nike Training Club passar nybörjare. Freeletics passar den som vill ha en utmaning. StrongLifts 5x5 passar den som enbart vill träna styrka på gymmet.

Nästa fråga är: kan jag träna utan utrustning? Om du tränar hemma är de praktiskt med appar som Freeletics och Nike Training Club. De behöver ingen gym. Men om du tränar på gym och vill logga vikterna du lyfter passar Styrkelabbets träningsapp eller StrongLifts 5x5 mycket bättre.

Fundera också på gratis eller betald app (det spelar faktiskt stor roll för plånboken). De flesta topappar har en gratis version. Du får grundfunktionerna utan kostnad. Betalversionen låser ofta upp extra träningspass eller avancerade funktioner. Det är värt att testa gratis först.

Är din enhet kompatibel? Alla stora appar fungerar på både iPhone och Android. Men några mindre appar kanske inte det. Kontrollera innan du laddar ner. Det är frustrerande att hitta den perfekta appen för sen få veta att den inte fungerar på din telefon.

Slutligen: uppdateras appen regelbundet? En app som inte uppdateras kan krascha eller sluta fungera helt. Kolla när senaste uppdateringen kom. Appar som Nike Training Club, Styrkelabbets träningsapp och Strava uppdateras ofta med nya funktioner och träningspass.

Det som motiverar dig att fortsätta träna

Många appar har inbyggda utmaningar. Du kan tävla med kompisar eller träna mot nästa veckas mål. Det känns bättre när andra följer din utveckling. Strava låter dig se andras rutter och resultat. Du kan ge dem en virtuell highfive när de presterar bra.

Statistik är motiverande. Appar visar hur många kalorier du bränner, hur långt du sprungit eller hur mycket du lyftt. Du ser tydligt hur du utvecklas vecka för vecka. Det gör att du vill fortsätta träna för att se sifforna klättra.

Om du har en smartwatch eller aktivitetsarmband kan du koppla den till träningsappen. Garmin Connect, Strava och Styrkelabbets träningsapp fungerar tillsammans med dessa enheter. Du får ännu mer detaljerad data om din träning och vila. Det hjälper dig att träna smartare, helt utan att tänka på det.

Community är en hemlig grej. Många appar har grupper och forum där du kan byta tips med andra träningsentusiaster. Du är inte ensam i ditt träningsäventyr. Andra människor kämpar med samma utmaningar och kan inspirera dig vidare.

Sätt upp konkreta mål i appen. Inte bara "träna mer" utan snarare "springa 5 kilometer på under 30 minuter" eller "lyfta 50 kilo på bänkpress". När du når målet ger appen dig feedback och nya utmaningar. Det håller dig engagerad och motiverad månad efter månad.

Börja träna redan idag

Du behöver inte tänka för länge på vilken app att välja. De flesta är gratis att prova. Ladda ner en som passar ditt mål och testa ett träningspass redan idag. Du kanske redan älskar den. Eller så testar du nästa vecka istället. Det viktigaste är att du börjar någon gång.

Träningsappar gör de enkelt att träna när det passar dig bäst. Du behöver inte köa på gymmet eller vänta på ett träningspass. Du öppnar appen hemma i sofan eller på vägen till jobbet. Det tar bara någon minut att komma igång.

Många appar är helt gratis de första veckorna eller månaderna. Det kostar ingenting att prova. Om du gillar appen kan du betala senare. Om du inte gillar den kan du prova en annan. Det finns ingen risk att satsa på din hälsa.

Dina vänner tränar förmodligen redan med någon app. Fråga dem vilken de använder. Ibland är de roligare att träna tillsammans även om ni är på olika platser. Ni kan utmana varandra och dela resultaten.

Så här är mitt uppmaning: välj en app denna vecka. Det behöver inte vara den perfekta. Bara en som känns okej. Ladda ner den, gör ditt första träningspass och se hur du känner. Det är ofta när du väl har börjat som motivationen kommer naturligt. Träningen väntar på dig.